Sữa là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng, cung cấp protein, canxi và một số chất dinh dưỡng khác. Nhưng để hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa thì bạn cần có một chế độ uống hợp lý. Vậy uống sữa vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Uống sữa vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Sau bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn đóng vai trò rất quan trọng, mang đến 30% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày. Ăn sáng đủ chất thì mọi chức năng của cơ thể con người đều nhanh chóng được kích hoạt, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Nhưng khi nhịp sống của mọi người ngày càng tăng, thời gian cho bữa sáng bị rút gọn trông thấy. Để bữa sáng trở nên chất lượng hơn mà không tốn quá nhiều thời gian, một cốc sữa sau bữa ăn là lựa chọn hàng đầu cho bạn. Sữa là thực phẩm dạng lỏng bạn nên uống cách bữa ăn 1 - 2 giờ đồng hồ. Dạ dày có thể phân giải protein thành các loại acid amin rồi hấp thụ. Quá trình này giúp việc tiêu hóa thức ăn đem lại hiệu quả tốt nhất.

Sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao rất nhiều. Nếu bạn có thể uống một ít sữa sau khi tập thể dục đúng cách, bạn có thể bổ sung kịp thời nước và chất dinh dưỡng vừa tiêu thụ. Sữa đã được chứng minh là một hỗ trợ bù nước hiệu quả hơn so với đồ uống thể thao truyền thống. Đồng thời, một số thành phần trong sữa có thể tăng cường cơ bắp và xương chắc khỏe. Một nghiên cứu của ĐH McMaster (Canada) đã chứng minh điều này, uống sữa sau khi tập thể dục hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp và giúp giảm mỡ hiệu quả. Chăm sóc sức mạnh cơ bắp tốt giúp cho chúng ta kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trên khắp cơ thể, ổn định huyết áp.

Trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Loại axit amin Tryptophan có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có chứa protein. Hợp chất Serotonin trong sữa giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và giải phóng hormone ngủ. Như vậy, cơ thể được điều chỉnh nhịp sinh học và chuẩn bị bước vào một chu kỳ giấc ngủ khi cần thiết. Để tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tăng cân, bạn nên uống sữa trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

Đối tượng nên hạn chế uống sữa

Một số đối tượng sau không nên uống hoặc hạn chế uống sữa gồm:

• Người không dung nạp lactose hoặc dị ứng sữa: Không dung nạp lactose là không có khả năng tiêu hóa đường lactose có trong sữa, từ đó gây ra đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
• Người mắc bệnh tiểu đường hoặc kiểm soát lượng đường trong máu kém: Vì sữa có chứa lactose, một loại đường có khả năng làm tăng lượng đường trong máu.

Trong trường hợp không uống được sữa thông thường, bạn có thể thay thế bằng cách uống sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân, đậu hành, hạt điều và cây gai dầu. Người bị tiểu đường nên uống sữa không đường và ít chất phụ gia.

Đơn vị cung cấp sản phẩm sữa uy tín tại Tp Hồ Chí Minh

Sài Gòn Milk Corp - chuyên cung cấp dòng sữa bột chất lượng hiện có trên thị trường, đặc biệt là dòng Lacti Gold. Chúng tôi đã có hơn 15 năm hoạt động và luôn là sự lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng.

Đến với chúng tôi, khách hàng sẽ có được sự hài lòng tuyệt đối với quyết định của mình:

• Sản phẩm đạt chuẩn: Tất cả các sản phẩm sữa tại Sài Gòn Milk Corp đều là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Sữa được nhập khẩu từ các nước nổi tiếng trên thế giới như: Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc, Đức…
• Tư vấn nhiệt tình: Đội ngũ nhân viên của chúng tôi được đào tạo bài bản, luôn xem “khách hàng là thượng đế”. Chính vì vậy, chắc chắn các tư vấn viên sẽ hỗ trợ mọi khách hàng bằng cả cái Tâm với sự nhiệt tình và vui vẻ nhất.
• Giá cả hợp lý, giao hàng tận nơi: Vì không qua trung gian nên sản phẩm sẽ có giá thành ưu đãi hơn so với việc khách hàng mua ở các cửa hàng nhỏ lẻ khác. Đặc biệt, để phục vụ khách hàng chu đáo nhất, chúng tôi còn hỗ trợ giao hàng tận nơi trong thời gian nhanh chóng nhất.

Nếu bạn có nhu cầu mua sữa bột, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin bên dưới để được tư vấn chi tiết.  

Xem thêm: Lacti Gold Grow IQ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

CÔNG TY CỔ PHẦN SÀI GÒN MILK

• Địa chỉ: Số 52D Trần Thủ Độ, Phường Phú Thạnh, Quận Tân phú, TP Hồ Chí Minh
• Email: info@goldmilk.com.vn
• Hotline CSKH: 02838611817
• Website: goldmilk.com.vn